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為孕媽媽的4大不適支招：

  1 頭痛、頭暈

  首先應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除疾病。保持周圍環(huán)境安靜，保證充足的睡眠。保持室內(nèi)空氣新鮮和流通。氣候適宜時(shí)，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。找個(gè)朋友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動(dòng)，借以轉(zhuǎn)移注意力，癥狀很快會(huì)消除或減輕。

  2 腰酸背痛

  每天散步半小時(shí)．或進(jìn)行其他適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從妊娠早期就開始堅(jiān)持。在酸痛的部位進(jìn)行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。懷孕期間不要提取重物或長(zhǎng)時(shí)間向前彎腰，可防止腰酸背痛的發(fā)生。

  3 便秘

  孕媽媽應(yīng)多喝水，多吃富含纖維的食物。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，當(dāng)有排便意識(shí)時(shí)應(yīng)立即排便，不要強(qiáng)忍。適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，多散步，幫助腸蠕動(dòng)。避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。若大便仍無(wú)法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時(shí)，要注意用量和次數(shù)，只能在大便特別干結(jié)時(shí)使用，不要引起腹瀉。

  4 手腳麻木、浮腫

  首先應(yīng)到醫(yī)院檢查．排除疾病。避免過度勞累，保持良好的睡眠。注意飲食調(diào)節(jié)，多吃富含維生素B1的全麥、糙米和瘦肉。每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20~30分鐘，有利于加速下肢的血液循環(huán)。

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